Today’s Practice Concept : ラケットの「面」を意識する

本日の練習は、「ラケットの面を意識する」事で、「同じボールをしっかりと打ち続ける事」を行いました。

この「ラケットの面を意識」するとしないのとでは、同じボールを打ち続けることは難しいと感じています。スイングは同じ軌道で行おうと思っても、相手の返球により異なってきます。

「同じボールを打ち続ける」には、当然「ラケット面にしっかりとボールを当て続ける」事が必要になりますね。

つまり、スイングを意識するよりも、ラケット面にどう当たっているかを意識する方が先だと感じました。ボールが思い通りに飛ばない時、よく素振りをしますが、この素振りは肩の入り方や壁の作り方、軌道をチェックするだけでなく、そのスイングでラケット面がしっかりと作れているかをチェックする事が大切と感じます。

本日は、「ラケット操作」について考えてみたいと思います。

「ラケット操作」とは、文字通り「ラケットをどう動かしているか」です。ジュニアのレッスンを見ていても、この「ラケット操作」は千差万別で、生徒さん毎に個性あふれる「ラケット操作」をしています。自分に合った、違和感のないスイングでラケットを操作し、上手にボールを飛ばしています。その中でも、しっかりとスイングはできているものの、上手くボールを飛ばす事ができない生徒さんもいます。

この「しっかりと違和感のないスイング」ができているにも関わらず上手くボールを飛ばす事ができない原因が「ラケット操作」にあると感じます。

ラケットを操作する目的は、ラケット面（真ん中）にボールを当てる事です。ラケット面にボールがしっかりと当たらなければ、どれだけ強振してもボールは飛びませんね。

ラケット操作を行う上で大切なfactorは次の３つです。

①ラケット面を「視点」にイメージする事

②ラケット面にボールが当たった「感触」を確かめる事。

③ラケット面にボールが当たった「音」を確かめる事。

この３つのfactorを意識する事で、ラケット面が操作できているか（ボールがしっかりとラケット面に当たっているかどうか）を確認する事ができます。

この①～③を見て気づく事はないでしょうか・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・！！

この３つのfactorのキーワードは、「視点」「感触」「音」です。これは、いずれも「感覚」です。

つまり、「人の体が感じる領域」です。上記３つを言い換えると、

①ラケット面に「目」がついている感覚

②ラケットが「手」の一部（延長）という感覚

③ラケット面に「耳」がついている感覚

となります。

「ラケット操作」を上手く行うには、「ラケットを体の一部」と感じる事が大切

では、「ラケットを体の一部」と感じる事とはどうすればいいのかですが、これは体の構造を考えるとイメージできると思います。

「体の一部である」を言い換えれば、「神経がつながっている」と言えると思います。

「神経がつながっている」という事は、「感覚が脳まで伝わる」という事です。

つまり、

ラケット面、或いはラケットの先まで「感覚」を研ぎ澄ます

という事です。文字で書くと難しそうに思えてしまいますが、これは至ってシンプルです。

「感覚」を研ぎ澄ます = 意識を「点」で集中する

集中の仕方でもありますが、集中の仕方には「面」と「点」があると思います。

「面の集中」とは、色んな状況を把握し、大きな視野で意識を働かせる事だと考えます。

「点の集中」とは、局所的に把握し、小さな視野（１点）で意識を働かせる事だと考えます。

「ラケット面の操作」に必要な集中は、「点」であり、ラケット面を体の一部と感じるくらいに、ラケット面１点に集中する。そうする事で、ラケット面に表れる「感覚」が手に取るように伝わってきます。

因みに、テニスで「面の集中」が必要なケースは、「戦略」を実行する時です。

このように「ラケット面」をしっかりと操作するには、ＭＹＴＡで大切にしている「考える力」=「集中力」が大切になってきます。

このような目では見えない部分も、しっかりとレッスンの中で伝えていきたいと思います。

次回は、「ゲームメイクについて」です。

Today’s Practice Concept : 本日お休み

本日は、昨日の「スイッチ」の中で出てきた「戦略（パターン）」について考えてみたいと思います。

「戦略」とは、ポイントを獲る為に実践する事を流れで捉えたものです。この戦略がなければ、永遠とラリーを続けたり、相手が打ち返してきたボールをひたすら打ち返すといった場当たり的なテニスになってしまいます。ボールを闇雲に打つのではなく、しっかりとポイントを獲るまでの道筋を決めて、それに沿ってプレイする事が大切です。

テニスでポイントを獲る為に必要なfactorは次の４つです。

①土俵 → 相手が気持ちよく打ち返しずらいショットをラリーの中で打つ事で主導権を得る為に作る。

②スイッチ → 戦略の始まり。集中の度合いを上げるタイミングでもある。

③戦略（パターン） → ウィニングショットを放つまでの布石。無理なく確実にショットし、仕留められるオープンコートを作る。

④ウィニングショット → 戦略（パターン）で作られたオープンコートへ、自分が得意なショットで確実に仕留める。

この中で、「戦略（パターン）」の有無がポイントにはとても重要になります。

ここで大切なことは、「イメージ」です。この「戦略（パターン）」を実践する上で、上記①～④をどのように「イメージ」すればいいのでしょうか。

＜実践する順番＞   ① → ② → ③ → ④

となります。これは当然ですね。しかし、「戦略（パターン）」のイメージの順番は、

＜イメージする順番＞ ④ → ③ → ② → ①

です。これは、「イメージ」とは「実践」前に行うことですので、以下のような順番で考えることが必要です。

最後のウィニングショットを最初にイメージし、

それに必要なオープンコートはどこかを定めます。

次に「スイッチ」を押すタイミングをある程度決めた上で、

しっかりと自分の土俵でラリーを行う。

ついつい先ずはどんなラリーをして・・・・といったラリーの事から考えてしまいがちですが、このラリーから考えてしまうと、相手の返球がどのように返ってくるか不明な中で「戦略（パターン）」はイメージできないですね。

このように、「戦略（パターン）」というものを持っていると

「ポイントの獲り方」が定まります。

従って、

「勝ち方」が定まる

訳です。

相手の返球をひたすら厳しいコースへ厳しいボールを打ち続けるテニスではなく、しっかりと考えて、ポイントを獲るべくして獲れるテニスを目指していきたいと思います。

次回は、「ラケット操作について」です。

Today’s Practice Concept : 本日お休み

本日は「スイッチ」について考えてみたいと思います。

「スイッチ」とは、ＭＹＴＡ一般コース上級でサポートしている「戦略（パターン）に移行するショット」の事を言います。この「スイッチ」が起点となり、ポイントを獲っていく事になります。

ラリーを続ける中で、自分の得意なショットを打つ為の環境を整える、言い換えれば「チャンスボール」を演出する事が大切になると思います。永遠にラリーをし続け、ミスをしたもの負けというものではなく、しっかりと自らがgame make をして、得意なショットでポイントを獲るからこそ面白いと思います。

「スイッチ」には、大きく分けて２つのものがあると考えます。※パターンについては、またの機会にお話ししたいと思います。

①緩急

速いボールと遅いボール、球種によるスピードチェンジを契機としてパターンを履行する。

②コース

前後左右のコースに打ち分けによるコースチェンジを契機としてパターンを履行する。

タイプによっては、この「スイッチ」を押さないスタイルもあります。※タイプについては、またの機会にお話ししたいと思います。

この「スイッチ」は、「決め球（ウィニングショット）」にしない事が大切です。レッスンの中でも「スイッチ」となると、急に速いボールをライン際に打ち込もうとする方がいらっしゃいます。

「スイッチ」とは「決め球」ではなく、これから展開していくパターンのスタート

しかしながら、「スイッチ」はスピードチェンジやコースチェンジと少なからずリスクを伴います。ですので、しっかりとその後のパターンをイメージし、ラリーを行いながら「スイッチ」を安全に押せるボールを演出する事も大切です。

「スイッチ」を無理に押さず、ラリーでしっかりと相手を抑えた上でのショットとする事

「スイッチ」を入れた後は、イメージ通りにショットを放っていきます。自分の得意ショットへ向けて布石を数本打ち、気持ちよく決める。

「スイッチ」後は、ウィニングショットへ向けた攻め（布石）を打ち、得意ショットで決める（パターン）

このように、「スイッチ」を意識しておけば、永遠と続くラリーで相手のミスを待つ事無く、自分から「仕掛ける」事ができます。

それでは、「スイッチ」には、どのような球があるのでしょうか。・・・・・・・・・・・・・・・・これは、各々のプレイスタイルやシーンによって異なります。

しかし、「スイッチ」を入れる球として必要なfactorは次の３つです。

①セーフティな球である事

②相手の打ちにくい球である事

③返球が予測できる球である事

つまり、「スイッチ」を入れる際は、必然と力が入ります。自分がミスをするリスクがあるショットになりますので、できるだけセーフティな球（コース）を選びましょう。

次に、セーフティな球であるが故に、相手が容易く打てる球だと攻撃されます。しっかりと相手のポジションを確認した上で、相手が打ちにくい球（コース）を選びましょう。

最後に、「スイッチ」を入れた後、パターンが実践できるように返球が予測できる球（コース）を選びましょう。

この３つを意識し、自らが考え、思い通りのポイントを獲得していければ、ラッキーではなくgame make によるポイント獲得で、雰囲気もこちらに流れてきます。そして、何よりも「面白い」です。

今回お話しした「スイッチ」は、戦略（パターン）の実践に必要なショットです。この「戦略（パターン）」については次回お話ししたいと思います。

次回は、「戦略（パターン）について」です。

Today’s Lesson Concept : フットワークの速さが準備の速さ

本日のジュニアレッスンでは、「フットワーク」を重視しました。ある程度ボールを打つ事ができるようになった次のステップは「フットワーク」です。あながちボールを打てるようになると、足よりも先にラケットを動かしてしまうようになります。ストロークラリーやボレーでも、球出しのような打ちやすい所にくるボールを打つ段階から「自分が打ちやすい所に動いて」ボールを打つようにならなければなりません。

球出しは「ラケットにボールを当てる練習」で、ラリーは「自らが打ちやすい所に動く練習」と考える事が大切だと感じます。

本日の生徒さんは皆、ボールを打つ事ができる段階にきています。次は、しっかりとボールの軌道を読み、自らが打ちやすい所に素早く動き、いつものようにラケットを振るという段階です。ここで大切なのが「素早く動く」事です。素早く動けばそれだけボールをよく見れ、準備が整います。より力のあるボールが狙い通りに打てる訳です。

この部分が、本日の生徒さんはまだ初動が遅い為、無理してボールを打っている感じです。サイドステップと初動を早くするイメージを持つ事が必要だと考えます。

本日は「サーブの安定感」について考えてみたいと思います。「サーブ」が突然入らなくなる事に関しては先にお話ししました。誰しもがサーブを安定させたいと考えていると思います。しかし、「安定」を求めるという事はどういう事なのか・・・・・・・・考えてみたいと思います。

サーブには、ファーストサーブとセカンドサーブがありますね。当然、ファーストサーブでしっかりと主導権を得たいサーブです。一方、セカンドサーブは「ダブルフォルトするかもしれない」や「リターンで攻められるかもしれない」等色々な危険性を孕んだサーブになります。これらのサーブに「安定」とはどういう事なのか。

①ファーストサーブ

攻撃的で、リターンがチャンスボールになりやすい、或いはリターンの軌道が先読みできるようなサーブ。

フラットサーブであればできるだけ強く叩きスピードを出す、スピンサーブであればできるだけ強く擦り大きく跳ねさせるというように、「できる限り強く、速くスイング」するサーブ。

②セカンドサーブ

守備的で、ダブルフォルトを回避する事が第一優先のサーブ。

入る確率の高いスピンサーブが一般的で、強さや速さよりも「正確にスイング」するサーブ。

この２つのサーブの「安定」とは、文字通り「入る確率を上げる」事ですね。しかし、入る確率を上げる為にファーストサーブのスイングが弱まってはいけませんね。ファーストサーブは攻撃的だからこそ有利に働くのであって、ファーストサーブがセカンドサーブと同じような程度になってしまってはいけません。サーブに不安があるプレイヤーは、ファーストサーブもセカンドサーブのように打とうとします。これは駄目なことでは決してありません。サーブが入らなければゲームになりません。当スクールの代表も「サーブが入らなければ猫にも勝てない」とよく仰っておられます。

ここで考えるべき事が「安定」なんです。「安定」は、ファーストサーブ、セカンドサーブの各々に求めるのではなく、ファーストサーブとセカンドサーブの両方を一つと考える方がベターだと思います。

ファーストサーブとセカンドサーブの「安定」とは、つまり「双方のバランス」を考える事だと思います。

サーブは「ファーストサーブ」と「セカンドサーブ」をセット（一つ）と考える

そして、

サーブの「安定」とは、ファーストサーブとセカンドサーブの「双方のバランス」を良い状態に保つ事

こう考える事で、

「安定」を求めるが故に失ってしまいがちな「ファーストサーブの強さ」を維持でき、

且つサーブ自体に「余裕」が生まれる

のです。

これには、先ず入る確率が比較的低い「ファーストサーブ」の確率を上げる事が必要だと考えると思います。それは一つの正解です。ですので、ファーストサーブの練習はしっかりと行いましょう。しかし、「ファーストサーブ」の確率は特に環境に左右され、試合での緊張で不安定になります。では、しっかりと「ファーストサーブ」の練習を行った上で、もっと必要なことは「セカンドサーブ」の確率を上げる事です。「セカンドサーブ」の確率が上がれば、サーブは「安定」したと言えます。なぜなら、「ファーストサーブ」と「セカンドサーブ」の両方を一つと考えているからです。「ファーストサーブ」が入らなくても、セカンドサーブが入れば「〇（マル）」なのです。

且つ、「セカンドサーブ」の確率が上がれば、「ファーストサーブ」にも好影響を与えます。言わずもがなですが、より思い切って「ファーストサーブ」を打てるようになります。これは、とても大切な事です。「ファーストサーブ」は普通でも力の入る「緊張感のある」サーブです。「緊張」には「余裕」が必要でした（サーブが突然入らなくなる？！参照）。「セカンドサーブ」の確率が上がれば、「ファーストサーブ」を外しても大丈夫という「余裕」が生まれます。この「余裕」が「ファーストサーブ」の確率を上げてくれます。「ファーストサーブ」の確率が上がる事は大歓迎です。なぜなら、試合を優位に運んでくれるのですから

つまり、

サーブの安定感の鍵は「セカンドサーブ」にある

と思います。一見当たり前のようですが、ただ単に「セカンドサーブ」だけの「安定」を考えるのではなく、「ファーストサーブ」にも好影響を及ぼす事を理解したうえで、「セカンドサーブ」を重視する、「セカンドサーブ」の確率を上げた上で「ファーストサーブ」をしっかりと打つのです。

ですので、サーブ練習となるとバシバシと思いっきり打っているシーンをよく見受けますが、先ずは「セカンドサーブ」の練習をしっかりと行う方が良いと考えます。練習で「ファーストサーブ」が入っても試合環境では激変する事がよくあります。「セカンドサーブ」を自信をもって打てるようになってから、満を持して「ファーストサーブ」の練習を行う流れがベターだと思います。

ＭＹＴＡでも、先ずは「ファーストサーブ」と「セカンドサーブ」の違いを意識する事と、「セカンドサーブ」の確率アップ、その後「ファーストサーブ」の武器研磨を実践していきたいと思います。

次回は、「ラケットについて」です。

Today’s Practice Concept : 重心を低く、回転を意識する

本日の練習では、「重心を低く、回転を意識する」事をコンセプトにしました。４日に本年初練習をした時に、意図せず浮いてしまうボールが多かった事を調整する事が目的です。

結果的には上手くいきました。自分のボールはフラットドライブ系なので浮いてしまうとバックアウトしてしまうんです。それを抑えるにはどうすればいいかを実践した訳です。

それでは、本日の練習を受けて「軸と重心について」考えてみたいと思います。

スイングする上で、私がイメージしている事は「コマ」です。お正月によく回す「コマ」です・・・・・・・・・ちょっと、古いですかね。

「コマ」をよく回すにはどうすればいいか。

①「コマ」の本体を低く調整する

②「コマ」の中心の棒が地面と垂直になるように回す

「コマ」が回る時、地面に接している棒（軸）が回転しています。遠心力が弱まると、その先が地面との摩擦で徐々に円を描くように回り始めます。地面と接している先が円を描くと、反対側も円を描くように回ります。地面に接している反対側に重心がある場合、大きく円を描きグラグラと揺れてしまいます。一方、地面に接している側に重心がある場合、そのグラつきは殆どなく回転が止まるまで「コマ」は回り続けます。

「コマ」を回す時、紐を「コマ」にグルグル巻きつけ、横投げで紐を引きます。この「横投げ」が上手くいかないと「コマ」はグラグラと揺れて地面に着き、有らぬ方向に転がっていきます。「横投げ」の際に気を付けるのが、「地面と水平」に投げる事です。そうすることで、「コマ」にバランスよく向心力が働き安定して回転します。

このように、「コマ」の回転と「体」の回転は同じ「回転」の構造ですので、「コマ」をイメージする訳です。

①「体（膝・腰）」を低く構える

②「体幹」を地面と垂直に回転させる

「体幹」とは、明確な定義はないですが「頭と手足を除く体の部分」を言います。この２点を意識してスイングすると、ボールは浮かなくなりました。

では、なぜこの２点を意識するとボールは浮かなくなるのでしょうか。

①「体（膝・腰）」を低く構える

一つに、低く構えるとスイングした時に伸び上がる形でラケットは振られる事になります。これは、必然としてボールに縦回転がかかりやすくなると考えます。

また、低く構える為にはいち早くボールの軌道に入り準備をしなければなりません。これは、必然としてボールをよく見て、集中することができると考えます。

また、低く構えると体が浮きにくく、ボールの衝撃に負けない為しっかりとボールをholdして打ち返すことができると考えます。

②「体幹」を地面と垂直に回転させる

一つに、軸を真っすぐな状態でスイングする為、回転力が強く、ボールに最も力を加えることができると考えます。

また、スムーズに回転させることができる為、腕・手首・ラケットが自然に回ると考えます。

これらの動きが、ボールをしっかりと飛ばす「力のベクトルを合わせる動き」となります。

ボールが上手く飛ばなくなった時、ラケットの動きや腕・肩の動きに傾注しがちですが、この「重心」や「軸（体幹）」が影響している場合も少なくありません。私自身、ボールが上手く飛ばなくなった時、先ずは「姿勢」をチェックしています。グリップやスイング（腕の振り）自体は、意図しない限り変わらないものと思っています。ＭＹＴＡでは「自然な自分の身体的特徴に合った違和感のないスイング」を目指していますので、スイングに違和感がなければ「スイング」の調整は不要なのです。逆に、スイングに違和感があるなら、「重心」や 「軸（体幹）」ではなくラケットの動きや腕・肩の動きをチェックする事になります。

「重心を低く」するには、足腰の筋力が必要

「体幹を垂直に回転」するには、バランス感覚が必要

これらはスキルではなく、トレーニングで身に着けていかなければなりませんね。やはり、ヒッティングばかりにせず、筋力・体幹トレーニングもとても大切だと感じます。

次回は、「サーブ」です。

Today’s Lesson Concept : ラケット操作を目的に応じて行う

本日のジュニアレッスンサポートでは、生徒さん達の「ラケット操作」の上達を感じました。新年明けて初めてのレッスンでしたが、皆上手く操作できていたと思います。これまでは、どうしてもラケットを振り回してしまったり、全球カットしてしまったりと中々上手くラケットを操作できていない状態でした。しかし、本日のレッスンではショートテニスからベースラインからのストロークを続ける過程で「ラケットを振る速度や円の軌道」が自然と変わっている事が伺えました。当スクール代表のコーチングでメインの「考える」事が浸透し始めている状況でした。全てを教えられて実践するのと、ある程度時間をかけて自らが気づいて実践できるようになるのとは、明らかに後者の方が強くなると考えます。

本日のレッスンで「ラケット操作を目的に応じて行う」事ができるようになれば、もっとテニスが楽しくなると感じます。

本日は、 「スピン」について考えてみたいと思います。他のスクールの生徒さんやテニスをされている方を見ていると、「スピン」を効果的に使っているプレイヤーはあまりいないと感じます。厳密に言えば、「スピン」を打っている感じではありますが、弾道は「フラットドライブ」系の球威がある回転のかかったフラットが多いと感じます。改めて考えると、この状況は今のテニスでは必然な事だと思います。

今のテニスは、ラケットの進化、ストリングスの進化で球速が非常に速いテニスになっていると感じます。あまり筋力がないプレイヤーでも速いボールを打つ事はできると思います。この「速いテニス」が「スピン」の存在を希薄にしていると考えます。

球速が速い → ラケットが球を弾く時間が短い → ボールをholdする時間が短い

→ ラケットに掛かりにくい → スピン（回転量）が少ない

しかし、球速が速いとやはり「気持ちが良い」ショットになるので、それで「良し」となっちゃうんですね。でも、このようなテニスだからこそ「スピン」が大きな武器になれると思うのです。

球速が速いラリー → リズムで打つ → 直線的にラケットに当てる事が必要

このような高速テニスを崩すには、「タイミングを外す」事ですね。いい感じで打ち合っては、高速ラリー勝負でどちらかがミスをしたもの負けの試合展開になります。高速テニスに真っ向勝負よりも、それに対応したプレイスタイルを選ぶべきだと思うのです。

「タイミング」を外す事ができるショットが「スピン」と「スライス」ですね。「スライス」は「スピン」と比較してよく見られます。これは、安全性（相手コートに返る）から選択されていると感じます。ですので、より「タイミング」を外す事ができ、且つ皆が持っていない「スピン」を打つ事ができれば、この高速テニスの中で優位に立つ事ができると考えます。

だからと言ってただ単に上に擦り上げて「スピン」を打てばいいのかと言うとそうではありません。

「スピン」は「しっかり打たないと」チャンスボール（打ち頃の球）になる

「スピン」の軌道は大きな放物線です。そして着地してから大きく跳ねます。この「スピン」の特徴を理解し、利用できなければ「より高速の返球」で攻められる事になります。

大きな放物線 = 球威がない = 相手が準備するのに十分な時間を与える

大きく跳ねる = コート中央部からだとベースラインで調度の高さになる

「スピン」とはこのような球だからこそ、どこに打てば効果的かを考えなければなりません。

「スピン」は「ベースライン手前」に着地（深いボール）する弾道が一番効果的

状況的に放物線を描く事から、ノーバウンドで打ち返すプレイヤーはいないと思われますので、相手は下がるかライジングで返球せざるを得なくなります。相手を下がらせる事ができればそれだけで優位ですね。また、下がりながら放たれるショットに威力（スピード）はないと思われます。ライジングで返球された場合はより速い球が返ってきますが、これは相手にとってもリスキーな返球です。

このように「スピン」を深く落とす事ができれば、今の高速テニスに対応できる大きな武器となると考えます。

ＭＹＴＡでも、生徒さんのスタイルを見ながら、スタイルに合えば「スピン」の活用を推奨していこうと思います。

しかし、「スピン」を「ベースライン手前」に落とす事が難しいと思います。でも・・・・・・・できるはずですね。

この「スピン」をより「深く」に落とすスキルについては、また機会があればお話ししていきたいと思います。

次回は、「軸と重心について」です。

Today’s Practice Concept : スイングのチェック

本日からようやくテニスができるようになりました！・・・・・・・まさに、待望！！

本日の練習は、久しぶりと言う事もあり「スイングのチェック」をコンセプトに行いました。ラケット面の真ん中にしっかりとボールが当たっているか「音」を重視し、チェックを行いました。

いい「音」がでていました。しかし、スピンの掛かりが弱く、球速が予想以上に出てしまったボールがあったので、次は「スピンの掛かり」をコンセプトにチェックしたいと思います。

本日は、よく話題になる「テニスが上手いと強いの違い」について考えてみたいと思います。

テニスコーチをされている方のブログを拝見すると、「コーチをするのに強いプレイヤーは求められない」と書かれているブログがよくあります。これは、どういうことなのかを考えてみたいと思います。「強い」と「上手い」の基準は何なのかというと「試合で勝てるかどうか」という事だと感じます。「試合で勝てる」のが「強い」、「テニススキルのレベルが高い」が「上手い」になるのでしょうか。・・・・・・・・何かわかるようでわからない感じですね。「テニススキルのレベルが高い」なら「試合で勝てる」はず？！ではないかと思いますね。

「テニスで勝つ」には、「スキル」は必須ですね。レベルの高いショットを打てるかどうか、色んな球種を打ち分ける事ができるかどうかはとても大切なfactorです。しかし、こんな話を聞いたことがあります。R.ナダル選手の試合前の練習で、ラリーが３本も続かない（続けない）。凄い思いっきりフルスイングでラリーをしていたそうです。「テニスが上手いプレイヤー」がラリーを３本続かない（続けない）事は恐らくないでしょう。なぜなら、「テニスが上手いプレイヤー」は「ミス」をすることを極端に敬遠すると思うからです。ですので、「テニスが上手いプレイヤー」は練習でのラリーもきっちりと正確に、永遠と思えるくらいにラリーを続けると思います。では、なぜR.ナダル選手はそんな「ミス」とも思える事を練習で行っていたのでしょうか。言わずもがなですが、R.ナダル選手は「強い」ですね。このことをジーッと考えていると、ふと気づく事がありました。

「テニスが強いプレイヤー」は一定の「スキル」を「オリジナル化」して活用している

R.ナダル選手の練習での「ミス」は、彼なりの調整方法だったのではないかと思います。試合では、環境の変化でR.ナダル選手とは言えども緊張はすると思います。となると、ラケットを十分に振れなくなる可能性があります。R.ナダル選手のプレイスタイルから、あの強烈なスピンは豪快なスイングにありますね。あの豪快なスイングができなくなると、武器が使えない状態になり試合にならないと思われます。だから、練習でしっかりと「スイング」する状態を作っていたのではないかと思います。つまり、ラリーで相手コートに返す事が目的なのではなく、しっかりとスイングができる肩を作っていたと思うのです。

このことからも、「テニスが強いプレイヤー」は「スキル」を自分のスタイルに合った「オリジナル」としていると考えられますね。

では、この「オリジナル」をコーチが生徒さんに教えられるかどうかです。・・・・・・・・「オリジナル」とはそのプレイヤーに合ったスタイルで、そのプレイヤーが強ければ強いほど「オリジナル化」が顕著にみられ、万人が真似をする事は難しくなります。R.ナダル選手のスピンを打てるか・・・・という事です。

「テニスが上手いプレイヤー」は「スキルのレベルが高い」のであって、「オリジナル化」はされていない状態です。ですので、万人が真似をする事ができると思います。且つ、「レベルが高いスキル」ですので、非常に参考になり、生徒さんも良いお手本が見れる為、上達も早いと思います。

「テニスが上手いプレイヤー」はたくさんの「スキル」を「high-level」で習得している

このように考えると、「テニスが上手いと強いとでは違う」という事がわかると思います。

但し、「テニスが強いプレイヤー」がコーチをする事ができないかというとそうではありません。R.フェデラー選手のコーチであるステファン・エドバーグ氏、N.ジョコビッチ選手のコーチであるボリス・ベッカー氏、錦織圭選手のコーチであるマイケル・チャン氏、A.マレー選手のコーチであるアメリ・モレスモ氏やヨナス・ラース・ビョルクマン氏は世界でもトッププレイヤーでした。なぜ、「テニスが強いプレイヤー」がコーチをしているのでしょうか。

これは、トッププレイヤーのコーチだからだと思います。R.フェデラー選手やN.ジョコビッチ選手に最早「スキル」を教える事はありませんね。これらのコーチは、「スキル」ではなく、「（経験に裏打ちされた）戦略」を教えていると思います。各トッププレイヤーが何を習得したいかによってコーチを選んでいるんですね。

このことからも、コーチは「スキル」だけを教えるものではなく、「戦略」に関しても教えるものだと感じます。「戦略」とは、「スキル」の使い方です。生徒さんのTypeに合った「スキル」を選び、それをどのように組み立てて使うのかをまとめたものが「戦略」です。

このように、「テニスが上手いと強いとでは違う」事を理解できれば、「上手いプレイヤー」と「強いプレイヤー」とでは「コーチング」も違って然るべきだと感じます。

私自身、「上手いか」「強いか」と言われれば、まだまだだと思いますが、それらを理解し、目指していこうと思います。

次回は、「スピン」です。

Today’s Practice Concept : 本日はお休み

ようやく明日からテニスができますっ・・・・・・・本当にうれしい！

本日は、「ラリー」について考えてみたいと思います。

「ラリー」とは、言わずもがなですが「返球」です。打ち返すこと。テニスでは、この「ラリー」がゲームの８割を占めると思います。後の２割は「サーブとボレー、ウィニングショット」でしょうか。つまり、「ラリー」で勝たなければ、試合で勝つ事は難しいと感じます。強烈なサーブを持っていると確かに有利です、しかし自分のサービスゲームでなければその優位性はなくなってしまいますね。サービスゲームでもリターンゲームでも存在するのが、ゲームの大半を占める「ラリー」です。

「ラリー」で必要なfactorは、次の４つですね。

 ①サイドのコース（フォアサイド・バックサイド・センター）

②深さ（浅さ）

③速さ

④球種（フラット・スピン・スライス）

これらの組み合わせで「ラリー」が決まってきます。コースで３種類、深さで２種類、速さで２種類、球種で３種類ですから全部で３６通りのパターンがある訳です。それらをゲームの状況、相手選手の特徴から選択し、あらゆるパターンで「ラリー」を（自然と）行っていると思います。その「ラリー」で有利に立つには、

 ①自分の得意なショットを打つ

②相手のweak point を攻める

という２つの選択肢がありますね。しかし、この２つでより安全なfactorは①ですね。②は確かに相手が嫌がる「ラリー」にする事はできますが、自分が自信のないショットが必要な場合それはリスキーな選択となります。やはり、①の自分の得意なショットを打つことで「ラリー」を行ったほうが良いですね。

この「自分の得意なショットを打つ事で得られる環境」を「土俵を作る」と言う事とします。

では、「自分の得意なショットを打つ（土俵を作る）」には何が必要でしょうか。それは、上述した「ラリーで必要なfactor」４つのそれぞれで得意なものを作る事が必要です。

①サイドのコースは、フォアサイド・バックサイド・センターのどこに打つのが得意か。

②深いボール、浅いボールどちらに打つのが得意か。

③速いボール、遅いボールどちらを打つのが得意か。

            ④フラット・スピン・スライスのどれが得意ショットか。

これら４つのfactorをしっかりと練習し、身に着けることが大切です。ですので、この４つのパターンを「コンセプト」に練習を行うことが必要になってくる訳です。

例えば、「バックサイドへ深く速いフラットを打つ」事が得意ならば、それを軸に「ラリー」を行う事が大切です。ここで注意しなければならない事はそのショットが「ウィニングショット」にならないように考える事です。例えで書いた「バックサイドへ深く速いフラットを打つ」はポイントを獲るウィニングショットではないという事です。そのボールで「ラリー」を行い、チャンスボールやオープンコートをメイクするというイメージです。ですので、例えで書いたショットは「ラリー」では不向きなショットであるかもしれません。

今のテニスを見ていると、ラケットやストリングスの進化でボール自体が速くなっています。ですので、ある程度のプレイヤーであれば「速いショット」を打つ事は比較的容易にできるかと思います。では、「ラリー」で差をつけるには４つのfactorの中でどれが優位なのでしょうか。

速いショットを打つには、やはりしっかりとボールポジションに入らなければなりません。上位のプレイヤーとなるとライジングで速いショットを打つことはできますが、十分な体勢で打つ事は出来ないと思います。このように

「相手にしっかりと自分の得意なショットを打つ準備をさせない環境」

が「ラリー」の差を生み出すと考えます。その為に、コースを狙ったり、深さを狙ったり、緩急をつけたり、球種で打ちにくいボールを選んだりする訳です。

「ラリー」は、

どこに（where）・どれくらいで（speed）・何を（type）

打つのかを

「自分の得意ショット」で

パターンを作る事が大切。（wstパターン）

先にもふれましたが、テニスは「ラリー」でほぼ決まると言っても過言ではないと思いますし、「ラリー」に頼らないテニスはよりリスキーなテニスになってしまうと感じます。当然の事ながら、簡単な事ではありませんが、テニスで勝つには何をしなければならないのかを考えるのと考えないのとでは大きな違いとなりますね。

このように、「ラリー」は自分の土俵をイメージし、より安全にウィニングショットに繋げていく事が大切です。

ＭＹＴＡでは、しっかりとwstパターンを生徒さんのスタイルに応じてサポートしていきます。

次回は、「テニスが上手いと強いとは違う？？」です。

Today’s Practice Concept : 本日はお休み

本日は、レッスン（練習）のコンセプトについて考えてみたいと思います。

私は、自分の練習を行う際に必ず「コンセプト」を決めて取り組んでいます。

コンセプトとは、「概念」の事で、「物事の根本的思想」を指します。当日の２時間の練習で沢山のボールを打ちます。また、ラリー形式やゲーム形式で練習をする際は多種多様なボールを打つことになります。このように当日の練習で打つ全てのボールの根本的狙いを明確にしておくのです。そうすることで、練習での達成感が生まれます。

「練習（コンセプト）」は「階段の１段」と考えています。大きな目標（ゴール）を明確に設定し、それをクリアする為に習得しなければならない事を一つずつ設定します。例えば、富士山頂からの景色を眺める為に山頂へ登るとします。この「富士山頂へ登る」が「目標（ゴール）」です。富士山頂へ登るには、必ず５合目、６合目といった段階を経なければなりません。いくら５合目から山頂を眺めていても、６合目をクリアしなければ山頂へは辿り着く事はできません。

このように、なりたい姿（目標）を明確にし、それをクリアする為に必要な事をピックアップする。そして、毎日の練習でそのピックアップした内容をしっかりと実践する。それらができるようになって初めてなりたい姿になれると考えます。

当面の目標設定（ゴールの明確化） → その過程の細分化

→ 練習でのコンセプト設定 → 実践

練習で必要な事は、「しっかりと考える」事です。単にラケットを振り、「良いショットが打てると気持ちいい。狙った所へ打てると気持ちがいい。」というような練習では勿体ないと思っています。ストレス発散で練習をしているのであれば「気持ちがいい」で良いのですが、「上達」する為に練習を行うのであれば、「階段をイメージし、目的の階は何階で、今自分はどの階にいるのか。目的の階に行く為には、先ず上の階を経なければならない。その階のミッションは何なのか。これらをしっかりとイメージして練習を行えば、毎回の練習で必ず上達するはずです。仮に上手くいかなくても、上手くいかなかった原因を考えれば、次は必ずうまくいくはずです。毎回の練習を単発に終わらせる事なく、「当面の目標」をクリアする為に１段１段階段を登っている感覚を持つ事が大切です。

レッスンも同じです。ＭＹＴＡ一般コースでは「カリキュラム」を作っています。そのカリキュラムに沿ってレッスンをプランニングしています。ですので、毎回のレッスンが大きな目標に向かって１段ずつ昇っている感覚を持っていただけるように心がけています。

今日のレッスンで何ができるようになるのかを、レッスン開始前に生徒さんへ伝える事で生徒さんも何を注意すればいいのかがわかり、集中しやすくなります。

そして、レッスン終了後にできるようになれたか、なれなかったかを判断し、１段昇れたかどうか、昇れたら次の階（コンセプト）を明示する、昇れなかったらなぜ昇れなかったのかをディスカッションします。

練習前と後で、必ず「上達」を実感できる事が大切です。「上手くなったような気がする」という気持ちが、次の練習のモチベーションにつながり、益々上達する原動力になります。

練習前:コンセプト設定 → 練習中:実践

→ 練習後:ジャッジ → 次回練習へのモチベーション

ＭＹＴＡでは、生徒さん自らが考えなくても、もともとコースカリキュラムがあり、且つテキストがありますので目標設定もレッスンの目的も常にある状態でレッスンを受けていただけます。カリキュラムやテキストがない場合は、１回１回の練習を勿体ない事にしない為に必ず「考える」ようにしましょう。

★練習で必要な事★

「今日の練習は、何の為（目標）に、何をする（目的意識）」

「練習が終わったら、できたかできなかったか確認をする」

「練習前と比較してできるようになった箇所をイメージする」

「次の練習コンセプトを考える」

私は、次の練習の事を考えて終了するように心がけています。これは、今回の練習が単発なものにしない為に、常に連続して階段を昇っている感覚を持てるからです。こうする事によって、毎回の練習が楽しく、次が楽しみになれるのです。

次回は、「ラリーでは、自分の土俵をイメージする」です。

Today’s Practice Concept : 本日はお休み

本日は、「サーブ」について考えてみたいと思います。

「サーブ」って何で突然入らなくなるのかなぁって思います。フォームもいい感じだと思いますし、何も変わらないいつも通りにスイングしているのに「突然」入らなくなる・・・・不思議。

この「突然」入らなくなるのはなぜなのか。これがわかれば凄く助かるなぁと思い、考えることにしました。

トッププロの試合をたくさん見て、「サーブ」が入らなくなるサマリーは次のように感じます。

①良い感じでポイントを獲れた後のサーブ

②ブレイクポイントの大切なサーブ

③ゲーム開始のファーストサーブ

④観客がざわついた時のサーブ

やはり、当然といえば当然の結果になりました。この４つは全て「緊張が変化したタイミング」です。

①緊張が解かれて、力が入るタイミング

②緊張が増して、力が入るタイミング

③緊張が持続している状態で、力が入っているタイミング

④緊張が切れる状態で、力が抜けるタイミング

このように、「緊張が変化したタイミング」で「サーブ」が入らなくなると、当たり前の事・・・がわかりました。

でも、この一見当たり前のことがはっきりしたからでしょうか、「サーブ」が入らなくなる事が怖くなくなったような気がします。

「緊張が変化したタイミング」で「サーブ」が入らなくなるなら、「緊張を戻せば良い」と考えられるからです。・・・・・・・・それができれば苦労せんわいっって声が聞こえてきそうな気がします。

この「緊張」というものをもっと理解してみます。国語辞典では、

 A)心や体が引き締まること。慣れない物事等に直面して、心が張りつめて体がかたくなること。

 B)生理学で、筋肉や腱が一定の収縮状態を持続していること。

とあります。共に、

体がかたくなる状態、

或いはかたくなり続けている状態

という意味です。つまり、「緊張を戻す」とは

体がかたくなっている状態を柔らかく戻す

という事になります。「サーブ」が入らなくなると、先ずは「入れなきゃっ」と考えると思います。これが、「緊張を戻す」事の逆であるという事がわかります。この思考が、一度入らなかった「サーブ」を入らなくする原因だと考えます。

「サーブ」が入らなかった → 入れなきゃっと思う

→ 緊張が更に高まる → もっと入らなくなる

では、「サーブ」が入らなくなった時、「緊張を戻す」為に何をすればいいのかを考えてみたいと思います。

ここで間違ってはいけないのが、

「緊張を戻す」≠「緊張を緩める」

と考えてしまうことです。「緊張」は緩めてはいけません。「緊張」を緩めると、心と体が分離してしまいます。「こうしよう」と考えたことが、体に伝わる速度を遅くし、きっちりと具現化できなくなります。

「緊張を戻す」とは、

「サーブ」が入っていた時のような「良い緊張」状態に戻す

と考えた方が良いと思います。

では、「良い緊張」状態に戻すとはどのような事なのか・・・・・・。これは、人それぞれ異なると思います。しかし、「良い緊張」の共通項として「気持ちの良い状態」だと言えると思います。

私の場合は、よくよく考えてみると「（心に）余裕がある時」がその「良い緊張」状態という結論に至りました。「余裕がある状態」に自分は何をしているのかを「イメージ」してみます。

①色んなショットを打とうとしている

②色んなコースを狙おうとしている

③楽しんでいる

④頭に歌が流れている（時によって曲は違いますが・・・）

こんな感じでした。このような事をしている時が「余裕がある状態」で、「緊張」を戻すとはつまり、このような事をすればよいという事になります。

①「入れよう」ではなく、次はどの球種（フラット？スライス？スピン？）を打とうかなっ

②「入ればいい」ではなく、きっちりとコースを改めて狙おうっ

③「入れなきゃ」を「どこに入れたらいいかなぁ」と楽しもうっ

④「どうしよう・・・」を「♪♪・・・・♬」

逆に、「サーブ」が入らなくなった時にしてはいけないこと、つまり「緊張が高まる」行動はＮＧですね。よくやってしまうＮＧは次のようなものがあります。

①ルーティンの意識を高める事

→ルーティンは常に一定の動作・平常心で行う行動で、心の状態をキープする為に行います。ルーティンの意識を高める事は「緊張の誘発」につながります。ですので、ルーティンの意識を高めるのは練習で行いましょう。

②何度もボールをつく事

→もっと集中力を上げようと「ボールをつきながら」・・・・・何を思うか・・・・・・入れなきゃ・・・・逆効果ですね。

このように、「サーブ」が入らなくなった時にすべきことが技術的なことではなく、「心」の状態だと言うことがわかったような気がします。

勿論、「サーブ」がしっかりと入る技術を持っているプレイヤーにおいて言えることですね。元々「サーブが不安」な方は、もっともっと「自分のサーブ」を発見できるようにフォームをチェックし、違和感のないスイングを繰り返し打ち込みましょう。

私も、もっと良い「サーブ」が打てるように練習していきたいと思います。

次回は、「２０１５年の総括」です。